STRESS

Herken je jezelf in een van deze situaties?

• Voel jij je vaak overweldigd door werkdruk of deadlines?

• Heb je moeite om spanning in je lichaam los te laten, zelfs als je geen directe dreiging ervaart?

• Kom je vaak in conflict met anderen of voel je je onbegrepen?

• Voel je dat je gezondheid of zorgen over je lichaam je gemoedstoestand beïnvloeden?

• Heb je het gevoel dat je altijd bezig bent en nooit echt tot rust komt?

• Worstelt je innerlijke criticus met perfectionisme of overmatige verantwoordelijkheidsgevoelens?

Heb jij ook last van langdurige stress?

• Heb je het gevoel dat je lichaam constant "aan" staat, zelfs als er geen acuut gevaar is?

• Merk je dat je energie in de loop van de tijd steeds verder afneemt?

• Ben je vaak gespannen of heb je moeite om te ontspannen?

• Ervaar je symptomen zoals verhoogde hartslag, ademhalingsproblemen of spierpijn door stress?

Ben jij klaar om de controle over je welzijn terug te nemen?

• Zou jij willen leren hoe je beter met stress om kunt gaan?

• Wil je inzicht krijgen in de onderliggende oorzaken van je stress en hoe je deze kunt aanpakken?

• Zou je willen werken aan het ontwikkelen van gezonde gewoontes en balans in je leven?

Plan een coachsessie en zet de eerste stap naar herstel:

• Wil jij jouw persoonlijke stressbronnen en patronen ontdekken?

• Ben je klaar om stap voor stap je veerkracht te herstellen en meer rust in je leven te brengen?

COACHTRAJECTEN*

• STRESSREDUCTIE EN BALANS

Stressanalyse en bewustwording:

- Inzicht in gedrag en patronen: samen kijken naar hoe je reageert op  

   stress en waarom.

- Inzicht krijgen in jouw persoonlijke stressbronnen en triggers.

Persoonlijke stresspatronen doorbreken:

- Nieuwe gewoontes ontwikkelen:concrete stappen om gezonder met 

   stress om te gaan.

- Balans herstellen: grenzen stellen en meer ontspanning integreren in je 

   dag.

- Zelfzorg en veerkracht:versterken van je zelfzorg en nagaan wat jij nodig 

   hebt om stevig in je schoenen te staan.

• HERSTEL NA BURN-OUT of LANGDURIGE STRESS

Stap voor stap opbouwen:

- leren luisteren naar je lichaam en signalen van overbelasting herkennen.

- Opbouw van energie en vitaliteit: praktische stappen om je energie op een gezonde manier terug te winnen.

(*) Elk traject wordt op maat samengesteld, in functie van jouw noden.

**************************************************************Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam en geest op een uitdaging of bedreiging.

Het helpt je om alert te zijn, snel te reageren en je aan te passen aan wat er op je pad komt. Een beetje stress is dus niet slecht, het kan je zelfs helpen om te presteren, bijvoorbeeld bij een examen, presentatie of een spannende gebeurtenis.

MAAR als stress te lang aanhoudt of te intens wordt, dan raakt je systeem uitgeput. Je komt als het ware permanent in de overlevingsstand, en dat heeft gevolgen voor je welzijn.

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Wanneer je stress ervaart, wordt het zenuwstelsel geactiveerd, vooral het sympathisch zenuwstelsel (je vecht-vlucht-reactie). Er komt adrenaline en cortisol vrij, je hartslag en ademhaling versnellen, je spieren spannen zich aan, je lichaam maakt zich klaar om te reageren op gevaar. Dat is nuttig als je écht in gevaar bent. Maar bij langdurige stress krijgt je lichaam te weinig kans om te herstellen. Je blijft dan 'aan staan,' ook al is er geen acuut gevaar.

Oorzaken van stress

Werkdruk, deadlines of prestatiedruk

Relationele spanningen of conflicten

Verlies of verdriet

Financiële zorgen

Een ziek lichaam of zorgen om je gezondheid

Te weinig rust of zelfzorg

Interne druk: perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, pleasegedrag ...

TRAUMA

Herken je dit in jezelf?

• Heb jij iets meegemaakt dat je diep heeft geraakt of overweldigd, en merk je dat het nog steeds invloed op je heeft?
• Voel je je soms onverklaarbaar onveilig of gespannen, zelfs in situaties die voor anderen 'gewoon' lijken?
• Reageert je lichaam soms onverwacht op geluiden, geuren of bepaalde mensen of situaties?
• Vermijd je bepaalde situaties, gesprekken of gevoelens omdat ze "te veel" zijn?
• Heb je het gevoel dat je overleeft in plaats van echt leeft?              

Voel jij ook dat er iets vastzit?

• Lijkt het alsof je bepaalde spanningen maar niet los kunt laten?

• Heb je het gevoel dat je lichaam dingen onthoudt die je hoofd misschien al heeft vergeten?

• Word je soms overvallen door emoties, zonder precies te weten waarom?
• Is het lastig om te ontspannen of om je veilig te voelen bij anderen?   

Ben je moe van het 'sterk moeten zijn?

• Probeer je al lang zelf je trauma of spanningen te verwerken, maar merk je dat je vastloopt?
• Voel je dat het tijd is om te stoppen met vermijden en te beginnen met helen?
• Wil je mild leren zijn voor jezelf, en durven voelen wat er écht speelt?Zet de eerste stap naar herstel
• Wil je begeleiding bij het verwerken van wat je hebt meegemaakt — op een veilige, rustige manier, op jouw tempo?
• Zou het helpen als iemand je ondersteunt bij het leren omgaan met triggers en het terugvinden van je eigen kracht?
• Ben je klaar om opnieuw verbinding te maken met jezelf, je lichaam, en het leven?                                                                                                                                    Gun jezelf de steun die je verdient.

COACHTRAJECTEN*

- Veilig en stap voor stap werken aan herstel: begeleiden bij het verwerken  

   van trauma en het terugvinden van stabiliteit en veerkracht.

- Traumasensitief werken: leren omgaan met triggers, grenzen stellen en 

   omgaan met emoties die trauma kan oproepen.

- Herstel van eigen kracht: ruimte maken om je opnieuw te verbinden met  

   jezelf en het leven vanuit een veilige en stevige basis.

(*) Elk traject wordt op maat samengesteld, in functie van jouw noden.

**************************************************************

Trauma ontstaat wanneer je lichaam en geest overweldigd worden door een situatie die als extreem onveilig of bedreigend wordt ervaren. Het is geen bewuste keuze, maar een instinctieve, lichamelijke reactie die bedoeld is om jou te beschermen en in veiligheid te brengen.

TRAUMA ZET zich niet alleen in je gedachten VASTZET, maar vooral ook IN JE LICHAAM.

• een intense of levensbedreigende ervaring doormaakt,
• er op dat moment alleen voor staat,
• geen veilige plek of troost kunt vinden bij iemand anders,
• en je de spanning die je ervaart niet kunt loslaten of ontladen.

DE SPANNING BLIJFT IN JE LICHAAM HANGEN.

Trauma creëert als het ware 'no-go zones' in je leven, situaties, relaties of gevoelens die je liever vermijdt omdat ze te spannend of pijnlijk zijn geworden. Maar wat je niet aankijkt of heelt, blijft invloed uitoefenen op je gezondheid, je keuzes, je relaties. En helaas trauma's die je zelf niet verwerkt, kunnen zich ook doorgeven aan volgende generaties.

DE WEG NAAR HELING BEGNT BIJ HET ERKENNEN WAT ER IS, EN BIJ MILDHEID VOOR JEZELF.

Het goede nieuws is: Wat vastzit, kan ook weer in beweging komen. Je lichaam en geest zijn gemaakt om te helen. Stap voor stap, op jouw tempo.